Quem não deseja ter rápidos resultados no seu processo de emagrecimento? Por isso vamos dar dicas de dietas onde é possível emagrecer de forma rápida, e o melhor sem perder a saúde.
Você vai conferir também diversas receitas para emagrecer rápido, e o melhor, de forma saborosa!
Índice
Dietas para Emagrecer Rápido
Dieta cetogênica
A dieta cetogênica visa diminuir a quantidade de carboidratos ingeridos, para que nosso corpo consiga fazer um processo natural chamado ‘’cetose’’ onde o próprio corpo queima gordura como se fosse combustível.
Para explicar melhor a cetose acontece em nosso corpo quando os níveis de glicose no sangue são diminuídos ou escassos, e essa glicose é proveniente da alimentação.
Quando esse processo acontece o corpo começa quebrando as gorduras em ácidos graxos e glicerol e tudo isso acaba sendo transformado em corpos cetônicos no fígado, e justamente esse processo que deu o nome para a dieta.
Em resumo, a dieta através da sua alimentação restrita e cuidadosa consegue fazer com que o metabolismo utilize as gorduras vindas da alimentação e também as gorduras que foram armazenadas no corpo para ser a nossa principal fonte de energia.
A regra geral da deita é limitar o consumo de carboidratos e também de açúcar. E moderar a quantidade de proteína.
Dieta da proteína
Como o nome já nos remete a dieta da proteína se baseia no consumo de fontes de proteínas, como por exemplo, carnes e novos. Além disso a dieta elimina alimentos que são ricos em carboidratos, como massas e pães.
Para que acontece o emagrecimento as proteínas escolhidas devem ter pouca gordura, por exemplo, deve – se optar por um frango do que por uma carne vermelha pra ser a fonte de proteína.
Esse método funciona a medida que a ausência de carboidratos em nosso organismo faz com que queimamos mais gordura. Por isso o emagrecimento acontece de uma forma rápido e eficaz, e justamente esses rápidos resultados que conquistou tanto o público.
Pela falta de carboidratos no organismo é absolutamente normal ter alguns sinais de fraqueza, e até tontura, isso porque seu organismo está se habituando a ficar sem essa fonte de energia, mas esses sinais costumam passar depois de 4 dias, porque o nosso organismo começa a se acostumar com a falta de carboidratos.
Além disso essa dieta possui um alto valor biológico, pois se baseia na ingestão de alimentos proteicos. Lembrando que para atingir os resultados é preciso seguir a dieta á risca, ela costuma ser bem restrita.
Por isso antes de iniciar é preciso ter foco, e estar preparado para uma mudança radical no quesito alimentação. Porém, para que a dieta fique um pouco mais fase criou – se um modelo que é divido em etapas, e dura cerca de 14 dias.
Essa dieta deve ser seguida somente por esse tempo, já que restringe muita coisa. E depois desse tempo pode começar a fazer mal para a saúde.
Se seguida corretamente estima – se que você pode perder até 7 kg em 14 dias de dieta. O valor pode ser mais ou menos, pois depende também de fatores genéticos.
Receitas
Escondidinho de couve flor Low Carb
Ingredientes:
- 600 g de couve – flor;
- 300 g de peito de frango;
- 100 g de requeijão;
- 4 dentes de alho picados;
- 1 colher de chá açafrão;
- 10 g de pimenta caiena;
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
- 1 cebola ralada;
- 100 g de queijo parmesão ralado.
Modo de fazer: Comece cozinhando o frango, quando ele estiver cozido desfie e tempere de acordo com o seu gosto utilizando as ervas e também os temperos. A couve flor deve ser cozida no vapor, e depois deve ser esfriada em uma peneira.
Em seguida refogue a cebola, o alho, o pimento e o açafrão no azeite. Deixe a couve flor em pedaços pequenos para que ela se junte ao requeijão, depois pegue os produtos que foram refogados e misture tudo.
Metade da couve flor vai em cima, depois é recheada com o frango, e depois mais uma camada de couve flor é posta juntamente com queijo ralado. A mistura deve ser levada ao forno por 30 minutos para ser gratinada.
Berinjela recheada
Ingredientes:
- 1 berinjela;
- 50 g de ricota;
- 1 lata de atum;
- 1 tomate;
- 1 cebola;
- Alho, limão, sal e pimenta a gosto.
Modo de fazer: Abre a berinjela em sentindo transversal para retirar a parte do meio e abrir a cavidade para poder rechear. Pique o miolo tirado juntamente com os outros ingredientes, refogando tudo em uma panela. Fora do fogo misture o que foi refogado com a ricota até virar um patê. Com essa combinação recheie bem a berinjela e a deixe assar no forno por cerca de meia hora.
Crepioca Low Carb
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
- queijo ralado a gosto;
- 1 punhado de orégano;
- Pitada de sal.
Modo de fazer: Em um recipiente pequeno misture todos os ingredientes, não se esqueça de bater bem os ovos para a mistura ficar homogênea. Depois despeje a misture em uma frigideira com azeite ou manteiga e deixe dourar os dois lados. Você pode adicionar recheios de queijo, frango ou vegetais.
Lasanha de berinjela
Bateu vontade de uma massa? Que tal preparar essa deliciosa lasanha de berinjela? Para isso você vai precisar,
- 3 berinjelas grandes;
- 7 tomates;
- 1 cebola grande;
- 2 dentes de alho;
- 100 gramas de queijo minas do tipo light;
- 100 gramas de queijo mussarela do tipo light;
- 500 gramas de patinho moído;
- Azeite e sal a gosto.
Para fazer será necessário que as berinjelas sejam cortadas em fatias bem fininhas. Depois de cortadas deve ser douradas com um pouco de azeite, deixe por 1 minuto no fogo para que elas amoleçam.
Em outro recipiente você deve dourar o alho e a cebola juntamente com o patinho, até perceber que os ingredientes estão soltinhos e dourado!
Em outra panela os tomates devem ser acrescentados juntamente com o alho e a cebola para que seja feito um molho caseiro.
Depois é a hora de montar nossa receita! Em uma travessa deve ser adicionado uma camada de berinjela, uma de molho de tomate, uma de carne moída, uma de queijo minas e no final uma de queijo mussarela.
Vá fazendo camadas até acabar os ingredientes. Leve ao forno até que os ingredientes fiquem gratinados e prontos para serem servidos.
Salmão especial
Ingredientes:
- 1 posta de salmão;
- 1 ramo de tomilho;
- 1 limão siciliano;
- 5 folhas de alface do tipo crespo;
- 1 pé de rúcula;
- 4 colheres de sopa de azeite;
- Ervas e tomate cereja a gosto.
Modo de fazer: Corte o salmão o regando com azeite, sal, tomilho e com a rodela do limão, tudo isso em uma papel alumínio que deve ser fechado para ir ao forno por cerca de 35 minutos. Retire do fornão e acrescente as ervas e o tomate.
Com essas receitas vai ficar muito mais fácil seguir a sua dieta!
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